تصویر مربوط به مطلب

تنیس خاکی

تنیس پدر ورزشهای راکتی ، ورزش مورد علاقه بزرگان

فواید رشته تنیس:
۱) تناسب هوازی به وسیله سوزاندن چربی و بهبود تناسب سیستم قلبی و عروقی و انرژی در سطحی بالاتر.
 
۲) تناسب غیرهوازی با ارائه فعالیت‌های انفجاری کوتاه و شدید در طول به‌دست آوردن یک امتیاز و به دنبال آن استراحتی که کمک می‌کند تا عضلات از اکسیژن به نحو موثرتری استفاده کنند.
 
۳) توانایی سریع‌تر شدن با تمرین دوسرعت پرش و جهش برای حرکت کردن سریع‌تر.
 
۴) قدرت پا به وسیله صدها استارت و توقفی که عضلات پا را قوی‌تر می‌کند.
 
۵) هماهنگی کلی بدن چون شما باید در تنیس به سمت یک موقعیت حرکت کنید و سپس برای ضربه زدن موفق به توپ باید بالا تنه شما هماهنگ و منطبق باشد این حرکات به هماهنگی کلی بدن کمک می‌کند.
 
۶) سرعت با مجموعه‌ای از دوهای سرعتی به چپ و راست و عقب و جلو برای دنبال کردن توپ.
 
۷) چابکی با وادار کردن شما به ۵ بار تغییر جهت در طول ۱۰ ثانیه در مدت به‌دست آوردن یک امتیاز معمولی.
 
۸) تعادل فعال به وسیله صدها استارت، توقف و تغییر جهت و ضربه زدن در حال دویدن.
 
۹) پرورش دوجانبه با ارائه ورزشی که برای ورزشکاران دیگر رشته‌ها نیز جذاب است و به آن می‌پردازند.
 
۱۰) تراکم و قدرت استخوان با قوی‌تر کردن استخوان‌های بازیکنان جوان و کمک به پیشگیری از پوکی استخوان در افراد مسن‌تر.
 
۱۱) سیستم ایمنی از طریق اثراتش روی تناسب اندام سلامت کلی و مقاومت در برابر بیماری‌ها موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
 
۱۲) رفتارهای تغذیه‌ای با خوردن مناسب قبل از مسابقه به منظور افزایش تولید انرژی و پس از مسابقه برای اجرای روش‌های مناسب ریکاوری.
 
۱۳) هماهنگی چشم و دست چون شما باید به‌طور دائم در مورد زمان رسیدن توپ و زدن ضربه مناسب قضاوت کنید.
 
۱۴) انعطاف‌پذیری به علت کشش‌ها و مانورهای دائمی به منظور برگشت توپ به سمت حریف.
 


لیست پکیج های آموزشی این دوره آموزشی

تعداد جلسات طول مدت دوره تعداد جلسات قابل فریز هزینه هر جلسه هزینه کل
12یک ماه 2 65000780000 ثبت نام

تاریخ : 1395/11/30 | زمان : 9:33 AM | نویسنده :مدیریت وب سایت |

پیشنهاد / انتقاد / نظرات

نام و نام خانوادگی (لازم)
 

ایمیل (لازم)
 

پیشنهاد / انتقاد / نظرات