آکوافیتنس مجموعه تمرینات ورزشی است که در آب انجام می شود که می تواند با وسایل ورزشی چون فوم، توپ و ... باشد. این ورزش، بدن را به گونه ای دیگر درگیر می کند که پس از طی مدت حداقل ۴ هفته استقامت قلبی و تنفسی، قدرت، انعطاف پذیری و سایر فاکتورهای آمادگی جسمانی را بالا برده و شخص را قادر می سازد تا از یک زندگی فعال برخوردار شده و کارهای روزانه خود را بدون احساس خستگی به مدت طولانی انجام دهد. انجام تمرینات تناسب اندام در آب به شخص کمک می کند تا هماهنگی لازم بین سیستم عصب و عضله ایجاد شده و در نتیجه علاوه بر اثرات مثبت فیزیکی مغز شخص را نیز درگیر تمرینات می کند. کارآیی اندام ها به خصوص عضلات و مفاصل در طی دوره های تمرین بهبود یافته و اجرای کلیه اعمال که شخص در طی روز درگیر آن است در آب درگیر تمرین خواهند شد. مانند نشستن، بلند شدن، خم شدن، راست شدن و راه رفتن و …انجام تمرینات در آب از بسیاریاز صدمات ورزشی جلوگیری می نماید.

اهداف تمرینات آکوافیتنس:

۱- برخورداری از استقامت بالای قلبی و عروقی

۲ - ایجاد توان مطلوب برای انجام کارهای روزانه

۳- ایجاد انعطاف در عضلات، تاندون ها، لیگامنت ها برای اجرای بهتر حرکات

۴-بالا بردن توانایی های بدن در انجام کارهای روزانه زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای

۵- افزایش کارآیی قلب و عروق و دستگاه تنفس و تحریک جریان کند و تنبل خون در بدن

۶- افزاش ظرفیت هوازی یا بالا بردن توان هوازی شخص, مورد فوق یک تحقیق است که تاثیر تمرینهای آبی را اندازه گرفت.