ساختن توده عضلانی در کوتاه مدت و فواید بلندمدت آن...

 

فعالیت هایی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در بدن منجر شده و آنها را حجیم تر و قدرتمندتر یا کم چربی و لاغرتر می سازد. ساختن توده عضلانی نه تنها در کوتاه مدت فعالیتی سالم محسوب می شود، بلکه فواید سلامت بلند مدت را نیز ارائه می کند. به عنوان مثال، بدن انسان با افزایش سن شاهد کاهش توده عضلانی و قدرت خود است که به کم ماهیچگی ( Sarcopenia )، کاهش طبیعی و عادی عضلات منجر می شود. ساختن توده عضلانی هرچه زودتر صورت بگیرد می تواند به کند شدن روند طبیعی از دست رفتن عضلات کمک کند و قدرت فرد را برای مدت زمان طولانی تر حفظ کند. در بلند مدت، ساختن توده عضلانی به زندگی مستقل و بی نیاز از کمک دیگران و حفظ کیفیت بهتر زندگی کمک می کند.

به طور کل بدنسازی فواید گوناگونی می تواند داشته باشد که از جمله آن:

- قدرت عضلات را زیاد می کند.

- دوام ماهیچه ها را طولانی می کند.

- اندام را متناسب می سازد.

- اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد.

- فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد.

- قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد.

- فشار خون را تنظیم می کند.

- ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون

- و ...